Observi.ro Stiri internaționale de ultima oră
Întreaga zi depinde de cum îţi începi dimineaţa. Dacă te simţi fără energie, iar acest lucru îţi afectează productivitatea, s-ar putea să comiţi una dintre cele 7 „greşeli de dimineaţă”. Iată care sunt şi cum să te fereşti de aceste greşeli.
1. Nu apăsa pe butonul „snooze”
Specialştii în somn spun că nu e o idee bună să apăsaţi pe „snooze”. Adevărul este că, de fiecare dată când faci asta şi adormi la loc, începi un ciclu de somn pe care nu îl vei putea terkina.Aşa că, atunci când te vei trezi din nou, te vei simţi obosit.
2. Nu sta „covrig” în pat, când te trezeşti
Imediat ce te trezeşti, întinde-ţi picioarele şi mâinile, cât eşti încă în pat. Cu cât te întinzi mai mult, cu atât mai încrezător şi fericit vei fi în timpul zilei. Cei care se trezesc „covrig”, precum o pisică, tind să fie mult mai stresaţi şi somnoroşi.
3. Niciodată nu-ţi verifica mailul imediat ce te-ai trezit
Verificarea e-mailurilor imediat ce te-ai trezit de împiedică să te gândeşti la lucrurile importante. Concentrează-te la lucruri productive în loc să faci scroll prin inbox.
4. Fă-ţi patul
Deşi ţi-ar putea părea imposibil, aranjarea patului este asociată cu o creştere în productivitate pe parcursul zilei. În plus, acest obicei important poate fi primul pas care să te ajute să îţi faci şi alte obiceiuri, la fel de bune.
5. Evită să bei cafea
Dacă eşti unul dintre acei oameni care beau o ceaşcă de cafea dimineaţa pentru a se trezi, e timpul să reconsideri acest obicei. Între 8 şi 9 dimineaţa, corpul nostru produce mari cantităţide hormoni care reglează energia, denumiţi cortisol. Dacăbei cafea înainte de ora 9:30, corpul tău va produce mai muţin cortisol, iar tu vei avea mai puţină energie.
6. Nu te trezi pe întuneric
„Ceasul” nostru intern este sensibil la lumină şi întuneric. Dacă te trezeşti într-o camerăcu puţină lumină sau chiat cufundată în întuneric, creierul tău ar putea deveni confuz şi te va face să te simţi somnoros. Dă la o parte perdelele şi, dacă afară e încă întuneric, aprinde un bec puternic.
7. Obiceiurile înseamnă totul
Potrivit oamenilor de ştiinţă, voinţa ta e limitată şi, dacă ţi-o consumi făcând tot felul de nimicuri dimineaţa, vei dispune de mai puţină energie în restul zilei. Concentrează-te sp fii pregătit şi creează-ţi o rutină care îţi permite să te mişti „la modul automat” dimineaţa. Aşa, vei păstra mai multă voinţă şi energie pentru restul zilei.
Sursa: Bright Side, The Independent
